Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Гейнер, или протеиновый гейнер, обычно состоит из следующих компонентов:
1. Белки: главный компонент гейнера, который помогает восстановить и растить мышцы. Обычно используются сывороточный протеин, казеин, соевый протеин или их комбинация.
2. Углеводы: предоставляют энергию для тренировок и помогают восстановить запасы гликогена в мышцах. Часто используются быстрые углеводы, такие как мальтодекстрин или декстроза.
3. Жиры: обеспечивают дополнительные калории и помогают усваивать некоторые витамины. Обычно используются масла, как кокосовое или рыбий жир.
4. Витамины и минералы: добавляются для поддержки общего здоровья и оптимального функционирования организма.
5. Другие добавки: могут включать в себя креатин, аминокислоты, глютамин, фибры и другие ингредиенты, которые помогают улучшить результаты тренировок и восстановление.
Важно отметить, что состав гейнера может различаться в зависимости от производителя и конкретного продукта.