Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Выбор гейнера на массу зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Однако, важными факторами, на которые стоит обратить внимание при выборе гейнера, являются:
1. Калорийность: гейнер должен содержать достаточное количество калорий для поддержания положительного энергетического баланса и роста мышц. Обычно, гейнеры содержат от 300 до 1000 калорий в порции.
2. Соотношение белков, углеводов и жиров: оптимальное соотношение для гейнера на массу составляет примерно 1:2:1 (белки:углеводы:жиры). Белки помогут вам восстановить и строить мышцы, углеводы — обеспечат энергией, а жиры — будут отвечать за общую энергетическую ценность.
3. Качество и источники ингредиентов: обратите внимание на качество используемых ингредиентов в гейнере. Лучше выбирать продукты с натуральными и качественными компонентами.
4. Добавленные вещества: некоторые гейнеры содержат дополнительные компоненты, такие как креатин, глутамин, аминокислоты и другие, которые могут помочь вам улучшить результаты тренировок.
5. Личные предпочтения и реакции организма: каждый организм индивидуален, поэтому возможно, что вам понравится один гейнер больше другого из-за его вкуса или воздействия на вас.
Важно помнить, что гейнеры — это дополнительное питание, и они не могут заменить полноценную пищу. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или специалистом по спортивному питанию, чтобы выбрать гейнер, наиболее подходящий для ваших потребностей и целей.