Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Выбор гейнера для набора зависит от ваших индивидуальных потребностей и целей. Вот несколько важных факторов, которые следует учитывать при выборе гейнера:
1. Калории: Проверьте количество калорий в порции гейнера. Если ваша цель — набор массы, выберите гейнер с высоким содержанием калорий.
2. Белки: Белки необходимы для роста и восстановления мышц. Убедитесь, что гейнер содержит достаточное количество белка (обычно от 20 до 30 граммов в порции).
3. Углеводы: Углеводы являются источником энергии и помогают восстановить запасы гликогена в мышцах. Проверьте содержание углеводов в гейнере.
4. Жиры: Жиры также важны для общего здоровья и энергии. Однако избегайте гейнеров с высоким содержанием насыщенных и трансжиров.
5. Ингредиенты: Внимательно изучите список ингредиентов. Избегайте гейнеров с добавленным сахаром, искусственными красителями и консервантами.
6. Отзывы и рейтинги: Просмотрите отзывы и рейтинги различных гейнеров, чтобы узнать, как они работают для других людей.
7. Цена: Учтите свой бюджет при выборе гейнера. Сравните цены разных брендов и выберите оптимальный вариант.
Не забывайте, что правильное питание и тренировки также играют важную роль в достижении ваших целей набора массы. Лучше всего проконсультироваться с диетологом или тренером, чтобы получить персонализированные рекомендации.