Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Выбор гейнера для набора мышечной массы зависит от нескольких факторов, включая ваши цели, индивидуальные потребности и предпочтения. Вот несколько важных вещей, которые следует учесть при выборе гейнера:
1. Калорийность: гейнер должен содержать достаточное количество калорий для обеспечения положительного энергетического баланса, необходимого для набора мышечной массы. Рекомендуется выбирать гейнеры с высокой калорийностью.
2. Белки: белки являются основным строительным материалом для мышц, поэтому гейнер должен содержать достаточное количество высококачественных белков. Рекомендуется выбирать гейнеры с содержанием белка от 20 до 30 грамм на порцию.
3. Углеводы: углеводы являются основным источником энергии для мышц, поэтому гейнер должен содержать достаточное количество углеводов. Рекомендуется выбирать гейнеры с содержанием углеводов от 50 до 100 грамм на порцию.
4. Жиры: жиры также являются важным источником энергии и необходимы для нормального функционирования организма. Рекомендуется выбирать гейнеры с низким содержанием насыщенных и трансжиров.
5. Добавки: некоторые гейнеры содержат дополнительные добавки, такие как креатин, глутамин, BCAA и другие. Выбор гейнера с нужными вам добавками может помочь в достижении ваших целей.
6. Вкус и текстура: важно выбрать гейнер, который вам нравится по вкусу и имеет приятную текстуру, чтобы вы могли регулярно употреблять его.
Важно помнить, что выбор гейнера — это индивидуальный процесс, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или тренером, чтобы выбрать гейнер, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям и целям.