Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
При выборе гейнера для набора массы у худых людей, важно обратить внимание на несколько факторов:
1. Калорийность: гейнер должен содержать достаточное количество калорий для создания положительного энергетического баланса. Рекомендуется выбирать гейнеры с высокой калорийностью, примерно 300-500 калорий на порцию.
2. Белки: гейнер должен содержать достаточное количество белка для поддержания и роста мышц. Рекомендуется выбирать гейнеры с содержанием белка около 20-30 грамм на порцию.
3. Углеводы: гейнер должен содержать углеводы для заполнения гликогеновых запасов и обеспечения энергии для тренировок. Рекомендуется выбирать гейнеры с содержанием углеводов около 50-100 грамм на порцию.
4. Жиры: гейнеры могут содержать некоторое количество жиров, однако рекомендуется выбирать гейнеры с низким содержанием насыщенных и трансжиров.
5. Добавки: некоторые гейнеры содержат дополнительные добавки, такие как креатин, глутамин, BCAA и другие, которые могут помочь в наборе мышечной массы. Однако, не все добавки подходят каждому человеку, поэтому стоит обратить внимание на индивидуальные потребности и цели.
Некоторые популярные гейнеры, которые рекомендуются для набора массы у худых людей, включают Optimum Nutrition Serious Mass, BSN True Mass, Dymatize Super Mass Gainer, MuscleTech Mass Tech и Universal Nutrition Real Gains. Однако, каждый человек имеет свои индивидуальные предпочтения и реакцию на разные продукты, поэтому стоит экспериментировать и выбирать тот гейнер, который лучше всего подходит для вас.