Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Для набора мышечной массы рекомендуется использовать следующие виды спортивного питания:
1. Протеиновые добавки: протеиновые порошки, такие как сывороточный протеин (whey protein), казеиновый протеин (casein protein) или смесь протеинов (blend protein). Они помогают восстановлению и росту мышц.
2. Креатин: это популярное дополнение, которое помогает увеличить силу и выносливость, а также способствует росту мышц.
3. Бета-аланин: это аминокислота, которая помогает увеличить выносливость и задержать утомление мышц.
4. Гейнеры: это добавки, содержащие большое количество углеводов и белка, которые помогают увеличить прирост мышечной массы.
5. Аминокислоты: такие как BCAA (разветвленные аминокислоты), которые помогают восстановлению и защите мышц от разрушения.
Важно помнить, что спортивное питание должно быть дополнением к правильному питанию и тренировкам. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по спортивному питанию, чтобы выбрать оптимальные продукты для ваших целей.