Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Выбор гейнера для набора мышечной массы зависит от ваших индивидуальных потребностей, предпочтений и физической активности. Однако, важно обратить внимание на следующие факторы при выборе гейнера:
1. Калорийность: гейнер должен содержать достаточное количество калорий для поддержания положительного баланса энергии и роста мышц.
2. Белки: гейнер должен содержать достаточное количество высококачественных белков, которые являются основным строительным материалом для мышц.
3. Углеводы: гейнер должен содержать углеводы для обеспечения энергии и поддержания гликогена в мышцах.
4. Жиры: гейнер должен содержать здоровые жиры, такие как полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры.
5. Добавки: некоторые гейнеры содержат дополнительные добавки, такие как креатин, глютамин и BCAA, которые могут помочь ускорить рост мышц и восстановление после тренировок.
6. Вкус и растворимость: выберите гейнер, который вам нравится по вкусу и хорошо растворяется в воде или молоке.
Важно также проконсультироваться с тренером или диетологом, чтобы выбрать гейнер, наиболее подходящий для ваших индивидуальных потребностей и целей.