Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Выбор гейнера зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Однако, при выборе гейнера для набора массы стоит обратить внимание на следующие факторы:
1. Калорийность: гейнер должен содержать достаточное количество калорий для обеспечения набора массы. Рекомендуется выбирать гейнеры с высокой калорийностью (около 400-600 калорий на порцию).
2. Белки: белки являются основным строительным материалом для мышц, поэтому гейнер должен содержать достаточное количество белка (около 20-30 грамм на порцию).
3. Углеводы: углеводы являются источником энергии для тренировок, поэтому гейнер должен содержать углеводы (предпочтительно быстрые углеводы, такие как мальтодекстрин или декстроза) в достаточном количестве.
4. Жиры: жиры также являются важным источником энергии и помогают усваиванию некоторых витаминов. Рекомендуется выбирать гейнеры с небольшим содержанием жиров.
5. Добавки: некоторые гейнеры содержат дополнительные добавки, такие как креатин, глутамин, BCAA и другие, которые могут быть полезны для увеличения мышечной массы. Однако, выбор использования таких добавок зависит от ваших индивидуальных целей и потребностей.
Важно помнить, что гейнеры являются дополнительным питанием и не заменяют полноценную и сбалансированную диету. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или тренером, чтобы выбрать гейнер, который подходит именно вам.