Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Лучший протеин для набора массы зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений каждого человека. Однако, некоторые из наиболее популярных и эффективных протеинов для набора массы включают в себя:
1. Сывороточный протеин (whey protein): это самый популярный и широко известный протеин. Он быстро усваивается организмом и обладает высоким содержанием аминокислот, что способствует росту мышц.
2. Казеиновый протеин (casein protein): этот протеин усваивается медленнее, поэтому он особенно полезен перед сном, чтобы обеспечить постепенное поступление аминокислот в организм в течение ночи.
3. Мясной протеин (meat protein): протеин, полученный из мяса, такого как говядина или курица, содержит много аминокислот и является отличным источником протеина для набора массы.
4. Смесь протеина (protein blend): это комбинация различных источников протеина, таких как сывороточный, казеиновый и соевый протеин, которая обеспечивает постепенное усвоение протеина и поддерживает рост мышц на протяжении длительного времени.
Важно отметить, что помимо потребления протеина, для набора массы также необходимо правильное питание, регулярные тренировки с отягощениями и достаточный отдых. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить наиболее подходящий протеин для ваших потребностей и целей.