Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Существует несколько видов протеинов, которые хорошо подходят для набора мышечной массы:
1. Сывороточный протеин (whey protein): это самый популярный протеин для набора мышечной массы. Он быстро усваивается организмом и содержит все необходимые аминокислоты для роста и восстановления мышц.
2. Казеиновый протеин (casein protein): этот протеин усваивается медленнее, поэтому он обеспечивает долгосрочное поступление аминокислот в организм. Он особенно полезен перед сном, чтобы поддерживать мышцы в анаболическом состоянии в течение ночи.
3. Сочетание сывороточного и казеинового протеина: некоторые спортсмены предпочитают комбинировать оба вида протеина для получения максимальных преимуществ обоих.
4. Растительные протеины: для тех, кто предпочитает растительную диету или имеет аллергию на молочные продукты, растительные протеины, такие как протеин из гороха, конопли или риса, могут быть хорошим вариантом.
Важно отметить, что протеин сам по себе не является магическим средством для набора мышечной массы. Он должен быть частью сбалансированной диеты и сочетаться с регулярными тренировками силового характера.