Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Выбор протеина для набора зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Однако, для набора мышечной массы рекомендуется выбирать протеин с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и жиров. Вот несколько популярных вариантов протеина для набора:
1. Сывороточный протеин (whey protein): это один из самых популярных и быстроусваиваемых видов протеина. Он содержит все необходимые аминокислоты для роста мышц и обеспечивает быстрое восстановление после тренировок.
2. Казеиновый протеин (casein protein): этот протеин усваивается медленнее, поэтому он обеспечивает длительное поступление аминокислот в организм. Он часто используется перед сном, чтобы поддерживать мышцы в анаболическом состоянии в течение ночи.
3. Смесь протеинов (protein blend): это комбинация различных видов протеина, таких как сывороточный, казеиновый и яичный протеин. Смесь протеинов может обеспечить как быстрое, так и длительное поступление аминокислот в организм.
4. Растительный протеин (plant-based protein): если вы предпочитаете растительные источники протеина, то можете выбрать протеин из сои, гороха, гемпа или риса. Растительные протеины обычно содержат меньше белка, но они могут быть хорошей альтернативой для вегетарианцев и веганов.
Важно также обратить внимание на качество протеина, его производителя и отзывы других пользователей. Лучше всего проконсультироваться с тренером или диетологом, чтобы выбрать протеин, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям и целям.