Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Для набора мышечной массы рекомендуется выбирать протеин с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и жиров. Вот несколько популярных вариантов:
1. Сывороточный протеин (whey protein): это самый распространенный и быстроусваиваемый вид протеина. Он содержит все необходимые аминокислоты для роста мышц и помогает восстанавливаться после тренировок. Рекомендуется выбирать изолят или концентрат с высоким содержанием белка.
2. Казеиновый протеин: этот протеин усваивается медленнее сывороточного и обеспечивает долгосрочное постепенное поступление аминокислот в организм. Он рекомендуется для употребления перед сном или в течение длительного периода без приема пищи.
3. Растительный протеин: если вы вегетарианец или предпочитаете растительную пищу, то можно выбрать растительный протеин, такой как протеин из гороха, конопли или риса. Они содержат все необходимые аминокислоты и также могут помочь в наборе мышечной массы.
Важно помнить, что протеин — это дополнение к здоровому питанию и тренировкам, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выбрать оптимальный протеин и дозировку в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и целей.