Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Для набора мышц лучше всего выбирать протеин, который содержит все необходимые аминокислоты и имеет высокую биологическую ценность. Вот несколько популярных вариантов:
1. Сывороточный протеин (whey protein): это один из самых популярных протеинов для набора мышц. Он быстро усваивается организмом и содержит все необходимые аминокислоты.
2. Казеиновый протеин (casein protein): этот протеин усваивается медленнее, что позволяет поддерживать постепенное поступление аминокислот в организм в течение длительного времени.
3. Смесь протеинов (protein blend): это комбинация различных источников протеина, таких как сывороточный, казеиновый, соевый и другие. Такие смеси обеспечивают постепенное поступление аминокислот и могут быть эффективными для набора мышц.
Важно отметить, что протеин не является единственным фактором, влияющим на набор мышц. Регулярные тренировки с нагрузкой, правильное питание и достаточный отдых также играют важную роль в достижении желаемых результатов. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или диетологом, чтобы определить наиболее подходящий протеин и дозировку для ваших индивидуальных потребностей.