Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Выбор протеина для набора зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Однако, наиболее популярными и эффективными протеинами для набора массы являются:
1. Сывороточный протеин (Whey protein): это один из самых быстроусваиваемых и высококачественных протеинов. Он содержит все необходимые аминокислоты для роста мышц и способствует быстрому восстановлению после тренировок.
2. Казеиновый протеин (Casein protein): это медленноусваиваемый протеин, который обеспечивает постепенное поступление аминокислот в организм. Он особенно полезен перед сном, так как способствует долгосрочному росту мышц во время ночного отдыха.
3. Смесь протеинов (Protein blend): это комбинация различных видов протеина, таких как сывороточный, казеиновый, яичный и растительный протеин. Смесь протеинов обеспечивает постепенное и длительное поступление аминокислот, что способствует росту и восстановлению мышц.
4. Растительный протеин (Plant-based protein): это протеин, получаемый из растительных источников, таких как горох, соя, гречиха и конопля. Растительный протеин является отличной альтернативой для вегетарианцев и веганов, а также для тех, кто имеет проблемы с пищеварением животных протеинов.
При выборе протеина для набора массы, обратите внимание на его качество, содержание аминокислот, источник и присутствие дополнительных добавок, таких как креатин или глютамин. Также учитывайте свои индивидуальные потребности, цели и предпочтения. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или диетологом, чтобы выбрать наиболее подходящий протеин для вас.