Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Выбор гейнера для массы зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений. Однако, для худых людей, которые стремятся набрать мышечную массу, рекомендуется выбирать гейнеры с высоким содержанием белка и углеводов.
Важно обратить внимание на следующие критерии при выборе гейнера для массы:
1. Содержание белка: выбирайте гейнеры с высоким содержанием белка, поскольку белок является основным строительным материалом для мышц. Рекомендуется выбирать гейнеры с содержанием белка от 20 до 30 г на порцию.
2. Содержание углеводов: углеводы являются источником энергии для тренировок и восстановления мышц. Рекомендуется выбирать гейнеры с содержанием углеводов от 50 до 80 г на порцию.
3. Калорийность: учитывайте общую калорийность гейнера, поскольку для набора массы необходимо потреблять больше калорий, чем тратится. Рекомендуется выбирать гейнеры с калорийностью от 300 до 500 ккал на порцию.
4. Добавки и ингредиенты: обратите внимание на наличие в гейнере дополнительных добавок, таких как креатин, глутамин, витамины и минералы. Эти добавки могут помочь улучшить восстановление и рост мышц.
5. Вкус и растворимость: выбирайте гейнеры, которые приятно вам по вкусу и легко растворяются в воде или молоке. Это поможет вам регулярно употреблять гейнеры и получать все необходимые питательные вещества.
Однако, перед началом приема гейнеров или любых других добавок, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы они могли рекомендовать наиболее подходящий вариант для ваших индивидуальных потребностей и здоровья.