Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Выбор протеина для набора мышечной массы зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Однако, в целом, для набора мышечной массы рекомендуется выбирать протеин с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и жиров.
Вот несколько популярных видов протеина, которые часто используются для набора мышечной массы:
1. Сывороточный протеин (whey protein): это один из самых популярных и быстро усваиваемых видов протеина. Он содержит все необходимые аминокислоты и помогает быстро восстановить и развить мышцы после тренировки.
2. Казеиновый протеин (casein protein): казеин усваивается медленнее, поэтому он обеспечивает постепенное поступление аминокислот в кровь. Он часто используется перед сном, чтобы обеспечить мышцы питательными веществами на протяжении ночи.
3. Сочетание сывороточного и казеинового протеина: некоторые протеиновые смеси содержат оба вида протеина. Это может быть полезно для набора мышечной массы, так как сывороточный протеин обеспечивает быстрое восстановление, а казеин — долгосрочное питание мышц.
4. Растительные протеины: для тех, кто предпочитает вегетарианскую или веганскую диету, существует широкий выбор растительных протеинов, таких как протеин из гороха, конопли или риса.
Важно отметить, что протеиновые добавки не являются обязательными для набора мышечной массы. Они могут быть полезными, если вы не получаете достаточно белка из обычной пищи или если вам необходимо удобное и быстрое питание после тренировки. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или специалистом по спортивной питании, чтобы выбрать протеин, подходящий именно вам.