Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Вопрос о том, что лучше — креатин малат или моногидрат, зависит от ваших индивидуальных целей и предпочтений.
Креатин моногидрат является самой распространенной и изученной формой креатина. Он имеет высокую биодоступность и доказанную эффективность в повышении физической производительности, увеличении силы и массы мышц. Креатин моногидрат также является наиболее доступной и бюджетной формой креатина.
Креатин малат, с другой стороны, является более современной формой креатина, которая состоит из молекулы креатина, связанной с молекулой яблочной кислоты. Креатин малат утверждается иметь лучшую усвояемость и меньший риск побочных эффектов, таких как набор воды или желудочные расстройства.
Однако, несмотря на эти различия, большинство исследований не показывают значительных различий в эффективности между креатином малатом и моногидратом. Оба варианта могут быть эффективными для достижения ваших целей тренировок.
В итоге, выбор между креатином малатом и моногидратом будет зависеть от ваших предпочтений, бюджета и индивидуальных реакций на препараты. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по питанию, чтобы получить более точные рекомендации для вашего конкретного случая.