Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Существует множество витаминов, которые рекомендуются для беременных женщин, и каждый из них играет важную роль в здоровье и развитии ребенка. Однако, не существует одного «лучшего» витамина, так как каждый организм индивидуален и может требовать разные нутриенты в разных количествах.
Однако, важно употреблять следующие витамины и минералы во время беременности:
1. Фолиевая кислота: помогает предотвратить дефекты трубчатого нейрального замыкания у ребенка. Рекомендуемая доза — 400-800 мкг в день.
2. Железо: необходимо для производства гемоглобина и предотвращения анемии у беременных женщин. Рекомендуемая доза — 27 мг в день.
3. Кальций: помогает строительству костей и зубов у ребенка. Рекомендуемая доза — 1000-1300 мг в день.
4. Витамин D: помогает усвоению кальция и поддержанию здоровья костей. Рекомендуемая доза — 600-800 МЕ в день.
5. Витамин С: помогает усвоению железа и поддержанию иммунной системы. Рекомендуемая доза — 85 мг в день.
6. Витамин В12: необходим для нормального функционирования нервной системы и образования крови. Рекомендуемая доза — 2,6 мкг в день.
Важно проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы определить индивидуальные потребности и рекомендации по употреблению витаминов во время беременности.