Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Существует несколько витаминов и минералов, которые считаются особенно полезными для здоровья волос и ногтей:
1. Витамин А: помогает поддерживать здоровую кожу и слизистые оболочки, включая кожу головы, а также способствует росту волос.
2. Витамин В7 (биотин): играет важную роль в образовании кератина, основного компонента волос и ногтей.
3. Витамин С: помогает в организме синтезировать коллаген, который является важным строительным материалом для волос и ногтей.
4. Витамин Е: помогает улучшить кровообращение, что способствует доставке питательных веществ к волосам и ногтям.
5. Железо: недостаток железа может привести к ломкости и слабости волос и ногтей, поэтому важно убедиться, что вы получаете достаточное количество этого минерала.
6. Цинк: помогает укрепить волосы и ногти, а также поддерживает их рост.
Важно отметить, что перед началом приема любых витаминов или добавок следует проконсультироваться с врачом или врачом-диетологом, чтобы определить, какие витамины и дозировки будут наиболее подходящими для вас.