Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Женщинам после 30 лет рекомендуется обратить внимание на следующие витамины и минералы:
1. Кальций: помогает поддерживать здоровые кости и предотвращает остеопороз.
2. Витамин D: способствует усвоению кальция и поддержанию здоровых костей.
3. Витамин B12: необходим для нормального функционирования нервной системы и образования красных кровяных клеток.
4. Железо: помогает предотвратить анемию и поддерживает общую энергию и здоровье.
5. Витамин С: укрепляет иммунную систему, помогает восстановлению тканей и улучшает усвоение железа.
6. Витамин E: является антиоксидантом и помогает защищать клетки от повреждений.
7. Омега-3 жирные кислоты: поддерживают здоровье сердца и мозга, а также улучшают состояние кожи и волос.
Все эти витамины и минералы можно получить из разнообразной и сбалансированной питательной диеты. Однако, в случае недостатка или если вы не можете получить достаточное количество из пищи, можно обратиться к врачу или фармацевту для рекомендации дополнительных препаратов.